Barra de Cereal Caseira Saudável e Deliciosa com 3 Ingredientes

Esta Barra de Cereal Caseira é a opção perfeita para quem quer uma barrinha realmente saudável para comer antes ou depois do treino ou para ajudar na dieta.

O que muitas pessoas não sabem é que a grande maioria das barras de cereais vendidas por aí, são tudo menos saudáveis de verdade. Isto ocorre porque a maioria delas tem alguma forma de açúcar, mesmo que com outro nome como “amido de milho” por exemplo.

Ao fazer a sua própria barra de cereal em casa, com os ingredientes que vamos mostrar aqui, você vai ter barrinhas saudáveis de verdade e que contribuem para a saúde. Gostou da ideia? Então bora aprender com a gente!

É bem fácil e rápido de fazer, o tempo de de preparo total é de aproximadamente 35 minutos. Veja todos ingredientes necessários e como fazer seguindo o nosso Modo de Preparo PASSO a PASSO abaixo:

Como Fazer Barra de Cereal Caseira

Créditos: Hora do Grudebarra de cereal caseira

DADOS DA RECEITA:

  • Tempo de preparo: 15 minutos.
  • Tempo no forno: 15 a 20 minutos.

INGREDIENTES:

  • 3 bananas maduras (tipo de banana a critério).
  • 3 colheres de sopa de mel (ou melado, opcional).
  • 2 xícaras de granola (1 xícara de granola integral e 1 xícara de granola com coco e uva passa) xícara de 250ml.




MODO DE PREPARO:

  1. Unte uma forma de 15×25 cm com óleo ou use papel manteiga.
  2. Corte as bananas em pedaços pequenos e coloque em uma panela.
  3. Adicione 3 colheres de sopa cheias de de mel.
  4. Cozinhe em fogo médio, mexendo até obter uma consistência de purê e o líquido reduzir.
  5. Desligue o fogo e continue mexendo por mais 1 minuto para não grudar.
  6. Em um recipiente grande, misture as bananas cozidas com as 2 xícaras de granola.
  7. Mexa bem até que a granola esteja completamente incorporada.
  8. Transfira a mistura para a forma untada, espalhando e compactando bem.
  9. Asse em forno pré-aquecido a 200°C por 15 a 20 minutos, até ficar levemente dourada e macia no centro.
  10. Deixe esfriar completamente antes de desenformar (Passe uma faca em toda a lateral da forma para ajudar a desenformar).
  11. Corte em barras usando uma faca grande e afiada para evitar esfarelar.
  12. Armazene em uma embalagem fechada na geladeira por até uma semana.

 

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